Az a személy, aki még nem rutinosan használja a berendezést, jó ha értesül néhány dologról. A kezdőknek a szauna néhány percig használható. Ez azt jelenti, hogy 5-8 percnél tovább nem javasolt bent tartózkodni.
A haladóknál már más a helyzet. Akik folyamatosan végzik a tevékenységet, azok jobban bírják a meleget, így képesek akár 15-20 percet is bent lenni. A nagy meleg serkenti az anyagcserét és a vérkeringést, ezért mielőtt belevágna a dologba, célszerű konzultálnia egy szakemberrel.
Ilyenkor néhány vizsgálatot el kell végezni annak érdekében, hogy ne történjen a későbbiekben probléma. A szauna használata után fontos lezuhanyozni, így a szervezet teljes mértékben fel lesz frissülve.
Ezután újból meg lehet a dolgot ismételni. A szervezetet méregteleníti, ezáltal a fogyást beindítja, így pihenés közben is égnek a kalóriák. A fiatalok körében nagyon kedvelt tevékenységnek számít. A szauna 60-100 Celsius fokra is képes felmelegedni. Ezért fontos, hogy ne tartózkodjon sok ideig a forróságban, hanem menjen gyakrabban ki a levegőre.